Et oui ça y est, j'ai enfin ma pince Harpenden!
Une pince à pli cutané permettant de calculer votre taux de masse grasse.
La mesure de la graisse corporelle est non seulement un indicateur de votre condition physique mais permet également d'anticiper les risques futurs pour votre santé. Diététicienne, nutritionniste, Fougères, Rennes, romagné, nutrition perte de poids, régimes
Le poids d'une personne ne donne aucune indication claire quant à la santé d'une personne. Il doit également tenir compte de la masse maigre, de la masse grasse et du tour de taille.
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Quels outils existent-ils pour suivre l'évolution de sa masse grasse?
L'absorptiométrie et l'IRM sont des méthodes très fiables mais cependant très couteuses et peu accessibles.
La balance "à impédance-mètre" donne des résultats peu fiables surtout par rapport à la masse grasse. Diététicienne, nutritionniste, Fougères, Rennes, romagné, nutrition perte de poids, régime
La meilleure méthode reste encore la plus ancienne, la mesure des 4 plis cutanés à l'aide d'une pince. Cette méthode est sûre à condition qu'elle soit toujours effectué par la même personne et que le sportif n'ai pas un pourcentage de masse grasse trop élevé.
Comment ça marche?
Avec la méthode de Durin et Wormsley, on calcule la somme de 4 mesures de plis cutanés prises sur le côté droit du corps:
- le pli tricipital - le pli supra iliaque
- le pli bicipital - le pli sous scapulaire
Quelles sont les recommandations?
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Dans la population générale les recommandations sont de 12% à 20% chez l'homme et de 22% à 30% chez la femme.
Chez les sportifs, l'idéal se situera entre 9 et 13% et entre 12 et 18% chez les sportives mais cela dépendra fortement du sport pratiqué.
En effet on trouvera plus tôt des taux de 4 à 6% chez des marathoniens ou gymnastes, et des taux de 16% chez des joueurs de tennis ou sprinteurs.
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